こんにちは、もなかです。
甘いものが大好きなわたくし。
ゴディバのチョコレートドリンクやスタバのアイスカフェモカなども大好きです。
しかし「保健指導が生業」の保健師が、甘いものを大量に摂っていては説得力がありません。
そのため、どうしても甘い飲み物が飲みたくなってしまった時は健康的な自作ドリンクで対応しております。
それがこちらのドリンク。
牛乳、卵、純ココア、バナナのみを使っていてヘルシーで安価（100円以下です）
砂糖は一切使っていませんが、甘くてチョコ感もたっぷりで非常におススメです。
低カロリーではありませんが、タンパク質もしっかりあるので空腹対策にもなります。
作り方もとっても簡単
材料
- バナナ1本
- 卵 1個
- ココア 大さじ１
- 牛乳200ml
これをただミキサーにかけるだけ！わたしは手間の少なさを重要視しているため（ただのめんどくさがり）バナナは手でちぎりながら入れて、卵も溶かずに投入。ミキサー君が頑張ってくれるので、超手抜きです。
一つだけわたしが注意している事は、無糖のココアを使う事。ココアの健康効果は認められていますが、市販の甘いココアはお砂糖たっぷりです。お砂糖たくさん摂るなら、代用する意味があまりありませんからね。
わたしが使っているココアはこちら。あまり神経質にならず、無糖ならなんでも良いかと思います。
お砂糖は入っていないのに、しっかりチョコ感があって美味しい。
けっしてカロリーが低いわけではないので、ダイエット目的で毎日飲むものではありません。
しかしチョコや甘いドリンクを我慢するときには代用品としておススメです。
安価に作れるので、FIRE生活にも嬉しいですね。
看護学生の実習の昼休みにも良いのではないでしょうか、短時間でもエネルギーが取れるので午後も頑張れそう。
ちなみにわたしが使っているのは「HOMEASY ミキサー」です。作ってそのままボトルとして持ち運べるので便利です。洗い物も減って嬉しい。
ボトルも2つ付いてきて買い易いお値段ですが、今のところ不具合は無くとても気に入っております、おすすめ。
甘いものの誘惑と闘っている方や、健康志向の方の参考になれば嬉しいです。
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
